Problémy pro muže za posledních 40 let. Ať se nám to však líbí nebo ne, v našem těle se začnou objevovat určité změny. Například hormony se začínají měnit. Proto si uvědomíte, že cvičení, která jste provedli bez problémů ve 20 letech, jsou trochu unavená.
Aby se zabránilo určitým podmínkám, je dobré provést několik změn v životním stylu. Kniha s názvem „40Plus Man“ přináší několik odpovědí na otázky, jako je „Jak by měl člověk žít po 40 letech, jak by měl jíst a sport“, píše MovetBinbay.com.
Zde je 12 důležitých faktů, které všichni muži potřebují znát více než 40 let.
1-problémy pro muže za posledních 40 let. Vyšší riziko vysokého krevního tlaku
Ve 40 letech se zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku. Mladší muži také dělají vysoký krevní tlak, ale za velmi nízkých tempo. Aby se zabránilo hypertenzi, je důležité přijmout určité návyky zdravého života, jako jsou pravidelná fyzická cvičení.
Dieta také hraje roli v riziku krevního tlaku. Doporučuje se snížit příjem sodíku a spotřebu živin bohatých na nižší riziko.
2- Musíte vám nechat kouřit
Pokud jste kuřák, měli byste se určitě vzdát tohoto zvyku. Podle výzkumu; Shrnutí ukončení má výhody pro lidi všech věkových skupin. Rezignace sčítání snižuje riziko srdečních chorob, mrtvice, vazokonstrikce, rakoviny, respirační tísně a fatálního onemocnění plic.
3- Vyšší riziko problémů s prostatou
Ve 40 letech se zvyšuje riziko poruch prostaty, jako je prostata nebo rakovina prostaty. S věkem se benigní hyperplázie prostaty (HBP) stává běžnější u mužů. HBP je obvykle asymptomatický v raných stádiích.
Proto byste měli urologa pravidelně navštěvovat. Pokud není léčena, může BPH vést k vyššímu riziku rakoviny a také k problémům s moči.
4- Možná máte erektilní dysfunkci
Muži všech věkových skupin mohou trpět erektilní dysfunkcí. Riziko se však po 40. letech výrazně zvyšuje. Podle výzkumu je erektilní dysfunkce nejběžnější sexuální poruchou u mužů.
Existuje mnoho rizikových faktorů pro tento stav, od spotřeby škodlivých látek po srdeční choroby. Zdravý životní styl může pomoci snížit riziko erektilní dysfunkce.
5- Existuje riziko rozvoje ledvinových kamenů
Ve 30 letech je riziko na vrcholu. Pokud však máte ledvinový kámen, máte v příštích 5 až 7 letech vyšší riziko vytvoření dalšího ledvinového kamene. Ledvinové kameny mohou být bolestivé a mohou mít několik příčin.
6- Můžete zabránit neplodnosti
Když myslí na plodnost, by měly vzít v úvahu věk nejen. Věk mužů má také vliv na schopnost párů mít dítě. Jakmile se muž otočí o 40 let, více trvá, než otěhotní partner.
Příkladem je snížení konzumace alkoholu, správné stravy a vyhýbání se chemikáliím. Vzdejte se špatných návyků, které mohou opravdu snížit počet spermií.
7- Vyšší riziko srdečních chorob
Podle Národních ústavů zdraví může stárnutí vést k určitým změnám v srdečních a krevních cévách. Některé změny, jako je akumulace tuku na arteriálních stěnách, mohou mít vysoké riziko srdečních chorob.
Pro zdraví srdce byste měli konzumovat potraviny s vysokou nutriční hodnotou, pravidelně provádět sporty a vyhýbat se stresu.
8- Mohl by vám spadnout vlasy
Každý vlasový folikul má životní cyklus a jak stárnete, některé z vlasových folikulů mohou zemřít. Vlasy rostou pomaleji s věkem.
Někteří lidé zažívají dramatičtější zpomalení růstu vlasů v závislosti na nespočetných faktorech, včetně genetických charakteristik a zdravotních stavů.
9- Bolest kloubů
Ačkoli někteří lidé trpí artritidou a ve 30 letech, tento stav je mnohem častější ve 40 a 50. Artritida je zánětlivý stav, který se v kloubech vyvíjí.
Existují dva typy artritidy: revmatoidní artritida způsobená otokem a zánětem kloubů a osteoartrózou (kalcifikace) způsobené poškozením kloubní chrupavky.
10- fyzické cvičení pomáhají udržovat zdraví mozku
Když přemýšlíte o tom, proč potřebujete cvičit, nemusí být na mysl mozek na mysl. Fyzická aktivita však hraje důležitou roli při prevenci kognitivního poklesu.
Podle neurologů je to jedna z nejlepších věcí, které mají dělat, aby se zabránilo nemocem, jako je Alzheimerova a demence.
11- musíte číst častěji
Čtení není jen příjemná činnost, ale je také velmi dobrá pro zdraví mozku. Podle studie zveřejněné v Journal of Neurology, čtení pomáhá zpomalit kognitivní pokles.
Další studie ukazuje, že činnosti, jako je čtení, hádanky nebo šachy, snižují riziko Alzheimerovy choroby.
12- Spánek je velmi důležitý
Pokud jde o zdraví, spánek je zásadní. Nespavost negativně ovlivňuje vše od duševního zdraví po zdraví srdce. Jak stárnete, každou noc věnujte více pozornosti spánku.
Jak stárnete, vzory spánku se přirozeně změní. Staří lidé s větší pravděpodobností budou čelit nespavosti, spánkové apnoe a neschopnosti odpočívat.
