CDC říká, že podnik více kroků denně může snížit riziko předčasné smrti. Jednou z největších výhod fyzických cvičení je lepší spánek, zdůrazňuje místo a dobře. Výzkum zjistil, že fyzická cvičení mohou zlepšit kvalitu spánku a latence spánku – čas potřebný k usnutí.
Lidé, kteří se z různých důvodů vzdali 10 000 kroků denně, říkají, že čelili několika problémům. A nejvíce akutní byla nemožnost usnout.
Co se stane v těle, pokud nejdete 10 000 kroků denně
1. Nespte také
Jednou z největších výhod cvičení je dobrý spánek a skutečnost, že trávím několik hodin denně, pomáhám mi pomoci zajistit, abych měl dobré oči.
Výzkum zjistil, že fyzická cvičení mohou zlepšit kvalitu spánku a latence spánku – čas potřebný k usnutí. Od té doby, co jsem šel méně, bylo pro mě těžší usnout a měl jsem potíže se spánkem.
2. Můžete se cítit neklidně a stresovaní
Daily Walk je šance na odpočinek, zpracování myšlenek a emocí. Pokud neděláte 10 000 kroků denně, můžete se cítit více stresovaní a úzkostně.
3. Budete se cítit více nafouknutý
Jednou z nejvíce neočekávaných výhod chůze je to, jak může pomoci trávení. Krátká procházka po jídle v poledne pomáhá tělu trávit jídlo.
Výzkum zjistil, že cvičení, včetně chůze, může zlepšit příznaky syndromu dráždivého tračníku (IBS) a zlepšit nadýmání během odpoledne a večer.
4. Svaly jsou rigidnější
Nedostatek pohybu může oslabit svaly a klouby z boků a vést k tuhosti ramen a krku.
Je dobré si nechat ujít cíl počítání kroků?
Ať už se jedná o zranění, dovolenou nebo nabitý program, možná zjistíte, že počet kroků, které podnikáte každý den, kolísá. To neznamená, že musíte odzbrojit.
Pokud hledáte jednoduchý způsob, jak zlepšit své celkové zdraví, nemusíte se vzdát chůze.
Metaanalýza roku 2022, zveřejněná ve veřejném zdraví Lance, nalezena:
„Vytváření více kroků denně je zvyk spojený s nižším progresivním rizikem úmrtnosti, jakékoli příčiny, na úroveň, která se lišila podle věku 6 000–8 000 za 60 let a více než 8 000–10 000 u lidí do 60 let.“
Lidé se liší jako genetika, rutiny, závazky a úroveň kondice. To, co funguje pro jednu osobu, tedy nemusí být vhodné pro druhou.
Lidské tělo se přizpůsobuje požadavkům, které na něj vložíte. Pouze zvýšením počtu kroků každý den je možné zažít některé pozitivní změny.
