Když je nejlepší podávat snídani
Když je nejlepší podávat snídani. Lidské tělo pracuje na základě „vnitřních hodin“, známého jako „cirkadiánní rytmus“. Odborník zdůraznil, že tento rytmus ovlivňuje proces trávení a že lidem, kteří regulují svou stravu podle tohoto rytmu, dokážou udržet optimální rovnováhu v těle.
Kromě toho diskutoval o ideální době, kdy podává snídani, a vysvětlil hlavní důvod, proč je v té době vhodné jíst.
Odborník doporučuje, aby byl doručen před 08:30. Ráno je tělo citlivější na inzulín, který může usnadnit efektivní zpracování uhlohydrátů.
„Z metabolického hlediska by bylo ideální k snídani k jídlu před 08:30. Vaše tělo je nejcitlivější na inzulín ráno, což znamená, že může efektivněji zpracovávat uhlohydráty, což může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi a energii po celý den,“ vysvětlila Samantha Cassetty.
Odborník na výživu a zdraví dodal, že v jiné studii zjistil, že snídaně po 09:00 je spojena se zvýšeným rizikem srdečních chorob.
„Výzkum navíc naznačuje, že stravování dříve během dne může pomoci regulovat chuť k jídlu a snížit příjem obecného kalorií,“ dodala Samantha Cassetty.
Chyby, které vám brání v hubnutí
Nejběžnější chyby, které uděláte k snídani. Říká se, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne, a to může být pravda, zejména pokud jde o hubnutí. Potraviny, které si vyberete ráno, mohou ovlivnit úroveň energie, metabolismus a pocit hladu po celý den.
Pokud chcete zhubnout, vyvážená snídaně vám pomůže upravit vaši chuť k jídlu, udržovat svalovou hmotu a zabránit přejídání. Časté chyby, jako je skákání nad ním nebo výběr nevhodných potravin, však mohou podle Health.com sabotovat cíl oslabení.
Zde jsou největší chyby, které vám mohou zabránit v uvolnění.
Výzkum snídaně a hubnutí je protichůdný. Některé studie naznačují, že skákání přes snídani může vést k nižší tělesné hmotnosti a nízkému příjmu kaloriky, zatímco jiné naznačují, že tento zvyk může vést k většímu pocitu hladu a spálení menšího počtu kalorií.
Pokud přeskočíte snídani, riskujete více později, zejména večer. Analýza několika studií ukázala, že lidé, kteří jedí pozdě, mají vyšší riziko nadváhy a mít nedostatečnější metabolické zdraví. Více si můžete přečíst zde.
