Vědci studovali, co se stalo, když se lidé dohodli, že blokují internet na chytrých telefonech pouhé dva týdny. A zdá se, že 71% z nich si všimlo, že se po přestávce cítí lépe.
„Zjistil jsem, že lidé měli lepší duševní zdraví a trvalejší pozornost,“ říká Adrian Ward, psycholog na Texas University v Austinu, podle NPR.org.
Vědci zahrnovali 467 účastníků ve věku od 18 a 74 let, kteří souhlasili s účastí na studii, která měla otestovat teorii, že neustálé spojení s čímkoli, pořád má nežádoucí důsledky.
Vědci chtěli zjistit, co se stane, pokud subjekty zůstanou, měsíc, bez sociálních sítí, bez nakupování z mobilních aplikací, bez představení toku nebo průměru v telefonu.
71% účastníků zlepšilo jejich duševní zdraví
Vědci měřili tři různé výsledky studny, nálady a pozornosti na začátku, uprostřed a konec čtyřtýdenní studie. Zatímco 91% účastníků zlepšilo své skóre v alespoň jedné kategorii, 71% uvedlo lepší duševní zdraví po přestávce ve srovnání s předtím a 73% uvedlo lepší blaho.
Účastníci dokončili průzkum často používaný lékaři k vyhodnocení příznaků deprese a úzkosti. Zahrnoval otázky jako: „Jak často jste v posledním týdnu cítili zájem nebo potěšení z toho, že se vám obvykle líbí?“
Reakce účastníků naznačovaly významné zvýšení dispozice.
Snížené depresivní příznaky
Jedním z překvapivých objevů je, že snížení depresivních symptomů byl rovnost – nebo dokonce vyšší než – slevy dokumentované ve studiích o lidech užívajících antidepresiva.
„Velikost těchto efektů je větší, než jsme očekávali,“ říká první autor studie Noah Castelo, docent na Alberta University v Kanadě.
Pro některé lidi, drogy a/nebo terapie řeči jsou samozřejmě nezbytné pro řízení duševního zdraví a vědci nenaznačují, že tento typ péče může nahradit méně času na internetu.
Zlepšené a schopnost pozornosti
Přestávka od internetu na telefonech zlepšila schopnost věnovat pozornost účastníkům, která byla měřena počítačovým úkolem. Sledovali obrázky, které se střídají mezi horskými scénami a městy.
Předchozí výzkum ukázal, že výkonnost se snižuje, jak lidé stárnou, ale pro vědci překvapení, po internetové přestávce došlo k významnému nárůstu skóre.
„Účinky na pozornost byly asi tak velké, jako by se účastníci stali o 10 let mladší,“ říká Castelo.
Tato studie potvrzuje, co bylo objeveno v observačních studiích.
„Je to jeden z prvních experimentů, který nabízí příčinné důkazy, že zkrácení času na telefonu má všechny tyto významné výhody,“ řekl Castelo.
Když se účastníci dohodli, že budou blokovat internet na svých telefonech, bylo jim dovoleno pokračovat v používání notebooků nebo iPadů v práci nebo doma a nadále používat své telefony k rozhovoru nebo odesílání zpráv.
Odvolání zvyku běhu na telefonech vedlo k významným změnám ve způsobu, jakým trávili čas. A zajímavé, každý den se výhody zvýšily, téměř jako pozitivní zpětná vazba.
Lidé trávili více času v přírodě a socializací
„To neznamená, že pokud již nepoužíváte internet, budete se cítit lépe. Stalo se to, že lidé trávili více času zapojením do zdravého chování.
Také spali více a cítili se více společensky spojeni s ostatními lidmi.
