Spánek je v popředí seznamu věcí, které lidé musí dělat nutně, aby byli co nejzdravější. Bohužel stále více a více čelí nespavosti a poruchám spánku, které mohou v průběhu času narušit zdraví.
Tipy pro ty, kteří nemohou dobře spát, se liší, od horké lázně, před spaním, po telefon a další zařízení. Ale ještě důležitější je pozice, ve které spíme, píše Huffington Post.
Jak vysvětlil odborník Karan Rajan, na levé straně těla mají určité výhody.
Na které straně bychom měli spát
Spánek na levé straně má největší výhody pro obecné zdraví. Rajan vysvětlil, že prakticky, když spíme na levé straně, žaludek a žaludeční šťávy zůstávají pod jícnem “, což může pomoci snížit pálení žáhy a poruchy trávení.“ Také tlak na sloup se sníží a je to ideální způsob, jak spát těhotné ženy, “řekl.
Spánek vlevo může pomoci průtoku krve mezi srdcem, plodem, dělohou a ledvinami a zároveň eliminovat tlak na játra.
Je dobré spát na jedné straně?
Lidé, kteří spí na jedné straně, si mohou udržovat správné zarovnání páteře, ale je to obtížnější, ve srovnání se spánkem na zádech, říká.
„Klíčem je udržovat krk, páteř a dolní část zády v jedné spojité linii. Abych toho dosáhl, je zapotřebí střední a silnější polštář. Načechrané polštáře nenabízejí nezbytnou podporu těm, kteří spí v této poloze, a to vede k nevyrovnání páteře,“ dodává.
Obecně je lepší spát na levé straně, zejména na chrápání lidí, mají kyselý reflux, vysoký krevní tlak nebo všechny druhy trávicích problémů. Existují určité výhody a když spíme na pravé straně, zejména pro ty, kteří mají srdeční onemocnění.
Když bychom měli spát na zádech
Pokud chcete snížit bolest zad a dobře odpočívat, podle odborníka na spánek může být spánek na zádech. Pouze 10% lidí spí v optimální poloze. Spací na zádech jsou některé hlavní zdravotní výhody a souvisejí hlavně s ústy a dýcháním. Pokud chrápáte nebo trpíte spánkovým apnoe, spíte na zádech nejlepší polohu pro nerušený spánek.
Ve skutečnosti je to nejlepší pozice, jak nechat tělo odpočívat. Umožňuje nám vyhnout se pálení žáhy a uvolnit krk a páteř. Pozice se nedoporučuje pro lidi chrápání nebo spánkové apnoe.
